想要将显示器调整到144Hz频率，需要按照以下步骤进行操作：

一、硬件要求

首先，确保你的显示器支持144Hz刷新率。大多数现代游戏显示器都支持高刷新率，你需要确认显示器的规格并确认是否支持。同时，你的电脑硬件，特别是显卡，也需要能够支持高刷新率。

二、操作系统设置

1. 打开Windows操作系统的“设置”。

2. 在“系统”菜单中，找到“显示”选项。

3. 在“显示”设置中，找到“高级显示设置”。

4. 在“高级显示设置”中，找到“刷新率”选项，并选择144Hz。

三、显卡设置

1. 根据你的显卡类型（如NVIDIA或AMD），打开相应的显卡控制面板。

2. 在显卡控制面板中，找到“调整视频设置”或类似的选项。

3. 在这些设置中，确保已启用最佳性能模式，并调整刷新率至144Hz。

四、特殊情况处理

如果遇到任何困难或问题，如无法选择144Hz刷新率等，可能需要更新显卡驱动或检查显示器连接是否正确。确保使用正确的线缆（如HDMI或DisplayPort线）连接显示器和电脑。

五、注意事项

调整刷新率后，需要重新启动电脑才能应用新的设置。另外，高刷新率可能会增加电脑的功耗和发热量，所以请确保你的电脑配置能够应对这种情况。

以上就是如何设置显示器以144Hz频率运行的基本步骤。希望对你有所帮助！